有益健康的小动作

janson_zx · 发表于 2005-3-31 15:14:44

1、梳头
　　
　　微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3至9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。
　　
　　2、摩面
　　
　　揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。
　　
　　3、叩齿
　　
　　稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。
　　
　　4、拉耳垂
　　
　　耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该处穴位，有调节神经内分泌的功能。

　　
　　5、运目
　　
　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭目少时，再忽然大睁。常年坚持运目，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能纠正近视、远视。
　　
　　6、伸懒腰
　　
　　伏案1—2小时后，不妨伸个懒腰，这样可使全身大部分肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。
　　
　　7、打呵欠
　　
　　当你工作过度紧张，不妨打个呵欠，可使胸廓得以扩展，吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，从而改善血中二氧化碳和氧氮不平衡现象，起到消除疲劳，松弛精神紧张的作用。
　　
　　8、做手指操
　　
　　两手同时打开，手指自然伸直，按大拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序用力弯曲，每弯曲一手指时，其余四手指自然伸直，循环往复进行。要求两手同步进行练习，手指弯曲尽量用力，以产生酸痛感为佳，此练习可防治心脏病发作。

水中花 · 发表于 2005-3-31 21:02:23

偶尔做做容易，长期坚持难啊

知心 · 发表于 2005-3-31 21:18:25

我很喜欢伸伸懒腰滴！

janson_zx · 发表于 2005-3-31 22:45:02

我现在每天早晚揉腹部，还是比较有用的

天淡雲閑 · 发表于 2005-4-1 18:56:57

<

>6、伸懒腰
　　
　　伏案1—2小时后，不妨伸个懒腰，这样可使全身大部分肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。<

>最喜欢这动作。。。

蝴蝶 · 发表于 2005-4-1 21:44:07

舒服滴

janson_zx · 发表于 2005-4-1 22:29:31

打哈欠是被动的啊

知心 · 发表于 2005-4-3 13:17:38

以下是引用janson_zx在2005-3-31 22:45:02的发言：
我现在每天早晚揉腹部，还是比较有用的

有什么好处啊!?

janson_zx · 发表于 2005-4-3 14:04:17

有助消化，调理肠胃的功能

有益健康的小动作

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